原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

跑步是一項國民運動，無論你在學(xué)習(xí)的操場，還是在戶外的江邊，或者是在小區(qū)的花園、家里的跑步機，都能夠跑起來。

長期堅持跑步的人，是很難得的！

新手剛開始跑步的時候，會覺得這項跑步訓(xùn)練是很折磨人的，跑不了幾分鐘你就大汗淋漓，呼吸急促，整個人都感覺要累趴了。

長期不訓(xùn)練的人，第二天必定雙腿酸疼不已，需要休息2天才能繼續(xù)跑。這是因為運動的過程中，下肢肌群受到了外力的刺激，而肌肉的修復(fù)時間至少需要2天時間。但是，如果你能夠堅持下來，那么肌肉就會逐漸適應(yīng)你訓(xùn)練強度，肌肉酸疼感也會逐漸消退，第二天也能繼續(xù)跑下來。

跑者的第一個月，對自身毅力的挑戰(zhàn)的最大的。

從一個從來不運動的懶癌患者，到讓全身肌群跟細胞都活躍起來，刺激身體卡路里的消耗，讓身體流汗，讓肌肉感到酸疼，讓心肺得到鍛煉，這每一項都是對自身的挑戰(zhàn)。而很多人往往堅持不過1個月時間，60%的跑者會堅持不下來，選擇放棄跑步訓(xùn)練。

而勝利往往屬于少數(shù)人的。當你能堅持3個月跑步訓(xùn)練，那么跑步就會成為你生活的一個新習(xí)慣，你會開始感受到，跑步訓(xùn)練帶來的多個好處。比如：

1、堅持跑步訓(xùn)練后，你的體脂率下降了，多余的贅肉消失了，身材慢慢變好了。堅持跑步訓(xùn)練后，身體感覺也越來越輕松了，不再累贅感十足。

2、體能耐力提高了。肺活量加強，心跳速率明顯下降，不再跑幾分鐘就氣喘吁吁。你可以連續(xù)跑40分鐘甚至50分鐘都毫無壓力，體能狀態(tài)勝過小年輕們。

3、人變得樂觀自信了。長期跑步訓(xùn)練的人，在運動過程中身體會流汗，負面情緒會得到釋放，大腦垂體會分泌多巴胺，跑著跑著你會感覺到愉悅起來，對生活充滿了積極的正能量，人也會變得越來越自信。你的正能量會吸引更多的志同道合的朋友，你自身的魅力也會得到提高。

4、雙腿變得靈活了。長期久坐會導(dǎo)致下肢循環(huán)變差，容易出現(xiàn)大象腿，關(guān)節(jié)硬化。而開啟跑步訓(xùn)練后，血液循環(huán)會有所提高，大象腿變成大長腿，你的雙腿關(guān)節(jié)會逐漸靈活起來，下肢變得矯健有力。

5、自律性提高了。跑步訓(xùn)練可以鍛煉自身的意志力，能堅持下來的人說明你克服了自身的懶惰行為，這一改變讓你逐漸變得自律起來。當別人喝酒聚餐，你卻堅持跑步，當別人泡吧熬夜，你卻規(guī)律早睡，當別人外賣不斷，你卻學(xué)著養(yǎng)生飲食，追求健康的身體。

堅持跑步訓(xùn)練后，自身的改變是不知不覺發(fā)生的。跑步多年以后，你跟同齡人的差距就會越來越大。這就是堅持跑步帶來的魅力！

當別人頂著啤酒肚在散步，你卻能輕松的跑起來。當別人掏空錢包，吃著醫(yī)生開的降三高藥的時候，你卻揮霍著汗水，保持健康的體能狀態(tài)。

看到這里，你還不加入跑者的行列嗎？