也許是因為中國已經(jīng)從物資匱乏迅速地發(fā)展到了物資充足吧，再加上各類外賣平臺的飛速發(fā)展，我們臉上的棱角線條也被圓潤的肉肉給代替了。曾經(jīng)的骨感美人和骨感帥哥們紛紛化身為了肉肉美人和肉肉帥哥。自然而然的，“減肥”二字也被大家正式地提上了日程。可是，面對當下花樣繁多且功效點評因人而異的減肥方法，到底有哪一種減肥方法是真正健康且有效的呢？今天小編就來好好地給大家講解一下這個男女皆受用非凡的知識點吧！

減肥方法一：計算比運動更重要。

為什么有的人每天堅持運動，運動量都可以和跑半馬相匹敵了，但是身上的肉肉還是掉不下來，體重秤上的數(shù)字也沒有任何的改觀呢？其實，主要就是因為我們還沒有搞清楚我們身體發(fā)胖的基本原理。長胖是因為我們攝入了太多而消耗得太少。如果我們盲目運動，但是卻一點也不控制自己的飲食的話，很有可能是起不到任何減肥的作用的。所以，真正的科學減肥法其實應該要從學會每日熱量計算開始。

如果今天和朋友出去聚了一頓餐的話，那么肯定今天攝入的熱量數(shù)值是嘩嘩往上漲的，所以今晚睡前不妨多做一組拉伸或者是再加一組瑜伽基本動作練習。如果今天的胃口不太好，什么也沒吃的話，那么也就沒必要強行堅持做運動了，適當?shù)匦菹⒁幌?，或者實在不行，做一些輕度的拉伸也是很不錯的。

減肥方法二：針對地做塑形練習。

除此之外，其實大多數(shù)人想要減肥都是為了給自己塑造出一個更加有線條感的身體曲線。那么，這個時候你就需要知道，你所需要的減肥練習其實不是真正的健身族們做的力量練習，而是偏向于健美人士的塑形練習。當然了，即使是塑形練習，也是需要有針對性的。比如說，如果你是覺得自己的大腿有一點粗的話，那么你就可以只做大腿的塑形練習。這樣的針對性練習效果可要比傻乎乎地跑個三十圈，效果要來得好得多。

減肥方法三：有的放矢地運動。

當然了，雖然說科學減肥的核心就在于運動，可是運動量也是需要嚴格控制的。因為如果不這樣做的話，很有可能你原本的肉肉就會全部轉(zhuǎn)化成肌肉。如果你是男生還好，起碼能夠吸引一波女孩子的眼光?？墒侨绻闶桥⒆拥脑?，可能就欲哭無淚了。一般來說，一天一個小時左右的運動量就已經(jīng)完全足夠了。畢竟，減肥也是一個長線工程，堅持的效果肯定比短期突擊的效果好。