不要凍著肛門，春季肛腸養(yǎng)生法

大家都聽過病從口入這句話，那你知不知道有些疾病也會(huì)從"后面"進(jìn)入呢？例如肛門。肛門是身體較為脆弱的部位，如果飲食不當(dāng)、作息時(shí)間混亂或者還有其他的不良習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)肛門不適，造成痔瘡、肛裂、肛瘺、肛周膿腫等病癥?，F(xiàn)在正值冬春換季之時(shí)，晝夜溫差大，天氣也成了誘發(fā)肛腸疾病的起因，稍不注意就會(huì)讓肛門受涼，輕則腹脹腹瀉，重則引發(fā)肛裂、肛瘺等癥狀。

在春季，哪些行為會(huì)凍著肛門呢？讓山東省立醫(yī)院西院肛腸科告訴你：

1、 提前更換春裝。春季的白天溫度升高，許多人都提前換上了較薄的衣物，但是在晝夜交替時(shí)，溫度會(huì)急速下降，身體機(jī)能未能完全適應(yīng)外界溫度，便會(huì)凍著肛門，引發(fā)肚子咕嚕叫、放屁、腹瀉等癥狀。

2、 洗冷水澡。春季衣服穿得太多容易出汗，如果這時(shí)洗冷水澡會(huì)刺激體表毛細(xì)血管，同時(shí)刺激肛門，導(dǎo)致肛門緊縮，甚至括約肌反應(yīng)遲緩等癥狀，長時(shí)間會(huì)造成括約肌松弛，大便失禁或其他肛腸疾病。

3、 沖洗或坐浴后擦不干凈。由于天氣溫暖，因此在便后沖洗時(shí)不擦干肛門，這樣會(huì)讓水分沾染到內(nèi)褲上，令肛門長時(shí)間保持在潮濕的環(huán)境下，最容易滋生細(xì)菌，造成肛門炎癥。

4、 吃生冷的食物。沒有了冬天的寒冷，不少人開始吃涼菜、涼皮等涼拌食物，還有人吃上了冰激凌，另外還有生冷海鮮等，這些生冷食物不僅會(huì)刺激腸道，而且也會(huì)刺激肛門，容易造成腹瀉。

那該如何保養(yǎng)肛腸呢？山東省立醫(yī)院西院肛腸科建議：

1、 溫水坐浴。用溫水或高錳酸鉀溶液、中藥溶液坐浴，時(shí)間保持在15分鐘左右，時(shí)間不易過長，坐浴完畢后一定要擦干凈，待屁股干燥后再穿衣服。這樣可以緩解肛門疼痛，還有消炎、加速血液循環(huán)等作用。

2、 不要吃生冷食物。多吃熱食、蔬菜、水果，給肛腸一個(gè)緩沖的時(shí)間，慢慢適應(yīng)外界氣溫。

3、 注意保暖。春捂秋凍，冬衣不要換得太早，遵循"下厚上薄"的穿衣原則，不然凍著肛腸，肚子不舒服，還會(huì)誘發(fā)肛腸疾病，影響日常生活。

4、 不洗冷水澡。出汗后不洗冷水澡，日常不洗冷水澡，盡量用溫水沖洗，避免刺激肛周皮膚。

5、 做提肛運(yùn)動(dòng)。將手放在小腹上，反復(fù)深呼吸；在仰臥狀態(tài)下反復(fù)抬高臀部和腹部；側(cè)臥后將兩腿反復(fù)伸直和抬高。這些方法都可以收縮肛周肌肉，幫助肛門收縮，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

6、 按摩腹部。夜晚睡覺前順時(shí)針揉腹，不僅可以促進(jìn)腸道消化，而且還能提高睡眠質(zhì)量，防止肛腸疾病的發(fā)生。