概述

足跟痛是指足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫且行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為跖筋膜炎，往往發(fā)生在久立或行走者，或者是長期、慢性輕傷引起。側(cè)位X 射線片會顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。發(fā)生足跟痛的原因主要是由于足跟部的骨骼出現(xiàn)老化、增生，或者有跟骨骨刺。病人在行走時或負重后，就會產(chǎn)生足跟痛的現(xiàn)象。在治療時首先可囑咐患者減少活動量，在足跟部可以進行足浴或者進行中藥熏洗，也可以采用針刺、艾灸等辦法。如果患者自覺足跟部位疼痛較重，還可以進行封閉處置?？煽诜构琴|(zhì)增生的藥物，或者是鎮(zhèn)痛藥物。

有足跟痛怎么治療

1、冷敷熱敷

劇烈運動或損傷后及時冷敷，受傷后48小時適當(dāng)?shù)臒岱?，可以緩解疲勞和疼痛?/p>

2、理療。超聲波、短波等可以減輕局部炎癥，緩解疼痛。

3、藥物治療

口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。跟后滑囊炎常發(fā)生在跟腱與皮膚之間,摩擦損傷引起,表現(xiàn)囊內(nèi)積液,腫脹壓痛。避免摩擦及囊內(nèi)注射醋酸強的松龍有效。也可以外敷中藥‘足跟骨方世貼’治療。效果也很好。

4、食療

取雞肉90克、川鳥6克、黑豆60克、紅棗12克,洗凈后同放入瓦鍋內(nèi),加清水適量,文火煮2-3小時,至嘗無麻辣感為度,隨量飲用。適用于足風(fēng)寒濕痹阻經(jīng)絡(luò)者。

也可用羊肉90克(切塊)、淫羊霍9克,枸祀了15克,洗凈一起放入瓦鍋內(nèi),加清水適量,文火煮2小時,至羊肉熟爛為度,調(diào)味即可隨量飲用。適用于足跟痛偏寒濕者。

怎樣預(yù)防足跟痛

1、量身定制矯正鞋墊

許多足跟痛的患者都存在足部結(jié)構(gòu)變形、足弓塌陷等一系列力線異常的問題，這樣導(dǎo)致足部不正常受力，才會出現(xiàn)足跟痛。

2、溫水泡腳

晚上用溫水泡腳，促進局部血液循環(huán)。

3、足部鍛煉

堅持足部鍛煉，增強肌肉韌帶的力量和彈性，但是要在松軟的地面上，比如赤腳在沙地上行走。硬地面不可以。

3、不要在凹凸不平的地面上行走

不要走公園的健康步道、不要踩鵝卵石。

4、選擇合適的鞋子

一雙合適的運動鞋可以減輕體重對腳后跟產(chǎn)生的壓力，不要穿軟的薄底布鞋。

5、控制體重

如果比較胖的話要減重，減輕足跟負荷。不要做會對腳后跟產(chǎn)生沖擊的運動。