如果晚上休息不好，白天疲勞應(yīng)該怎么辦？很多人可能會(huì)選擇用茶或者咖啡來幫助提神。實(shí)際上還有一個(gè)方法能夠很有效地消除疲勞，那就是利用中午休息的時(shí)間睡三十分鐘的午覺，下午立馬就會(huì)變得精神抖擻。然而午睡的好處就只有這點(diǎn)嗎？實(shí)際上午睡的好處還有很多，只是很多人都沒有重視罷了。

一、增強(qiáng)記憶力

很多學(xué)生總感覺不能利用好下午的時(shí)間學(xué)習(xí)，因?yàn)橄挛绲挠洃浟?huì)明顯地下降。但實(shí)際上很可能是沒有睡好午覺，因?yàn)樗缬X不僅可以使身體恢復(fù)精力，而且還能增強(qiáng)警覺性。

這樣對(duì)于提高記憶力大有幫助，所以千萬別小看了午睡這二十多分鐘。所以不管是兒童，學(xué)生還是上班族，都應(yīng)該養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，相信這對(duì)于學(xué)習(xí)和工作都會(huì)有很大的幫助。

二、滋養(yǎng)眼睛

如果眼睛一整天都處于高度緊張的狀態(tài)，那么眼睛就會(huì)非常疲勞。而中午休息的適合，可以讓眼睛得到充分的休息，緩解疲勞，這對(duì)于視力是有很大的幫助的。

現(xiàn)如今電子產(chǎn)品使用非常頻繁，很多人的眼睛都一定程度上會(huì)近視。如果不午休的話，眼睛視力會(huì)越來越嚴(yán)重。而且午休還能促進(jìn)眼睛分泌一些眼淚，從而緩解眼睛疲勞造成的干澀。

三、降低血壓

隨著生活壓力不斷地提高，很多年紀(jì)較大的人都存在高血壓的問題。其中一方面應(yīng)該注意日常的生活飲食，另外一方面就是生活習(xí)慣了。據(jù)相關(guān)研究表明，午睡不僅可以保護(hù)心臟，而且還能幫助高血壓患者降低血壓。所以對(duì)于血壓始終降不下的患者，不妨試試睡午覺這個(gè)方法。

四、保護(hù)心臟

午覺的時(shí)間大多數(shù)是在1點(diǎn)左右這段時(shí)間，恰好對(duì)應(yīng)中醫(yī)中的心的時(shí)辰，所以午睡也有養(yǎng)心的功效。而有外國研究也表明，有午睡的人突發(fā)冠心病以及心臟病猝死的概率，要比沒有午睡的人要低得多，可見午覺對(duì)于心臟有很好的保護(hù)作用。

五、改善心情

由于睡眠可以緩解身體的疲勞，并且緩解緊張的情緒，所以一般午休之后人的心情也會(huì)改善很多。如果感覺心情一直比較低落，而且工作效率不高的話，不如午休一下，也許下午就會(huì)又會(huì)感覺充滿了激情。

總而言之，午睡對(duì)身體有很大的幫助。但是午睡的時(shí)間一般控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果超過二十分鐘，就很可能會(huì)給身體帶來一些危害。