春分養(yǎng)生，意在調(diào)和，重在養(yǎng)肝。

春氣通肝，肝主春令，肝血左升，以應(yīng)于春。

春季，人的肝氣升騰，易出現(xiàn)肝火旺，肝氣不順等問題。

所以，在春季，一定要重視養(yǎng)護肝臟，也會起到事半功倍之效。

春分調(diào)和，重在養(yǎng)肝，晨起出現(xiàn)4個異常，需好好養(yǎng)護肝臟了

1、起床后，口干苦

很多人，早上起床，會感覺嘴巴又干又苦，甚至有異味。

如果，在刷牙漱口后，可以得到改善，那么，屬于正常的生理現(xiàn)象。

但是，若無法改善，此時，需要考慮肝火旺了，導(dǎo)致濁氣上逆所致。

2、晨起排尿，顏色深如茶

為了健康，清晨第一次排尿，需要留心觀察。

尿液，是肝腎健康的一個指標，肝腎最健康，則尿液淡黃清澈、異味小。

如果，清晨起床后第一泡尿液，顏色深黃如濃茶，需要警惕肝腎受損了。

3、刷牙時，牙齦易出血

清晨刷牙時，經(jīng)常牙齦出血，排除口腔牙齦疾病后，需要警惕肝臟受損。

當(dāng)肝臟嚴重受損，肝組織被破壞，肝功能衰退時，會引起身體凝血障礙，出現(xiàn)易出血的表現(xiàn)。

4、眼睛干澀，不舒服

肝，開竅于目，清晨起床后，眼睛干澀不舒服，需警惕肝血肝陰不足。

這一點，也常常被人們所忽視，因此，生活中，需要細心觀察，及時養(yǎng)肝。

不想肝受損，少做三件事

1、少喝酒

攝入人體的酒精，大部分都需要肝臟來代謝。

不論是酒精本身，還是其代謝產(chǎn)物，對肝臟都有一定的毒害。

長期大量喝酒，會誘發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

因此，養(yǎng)護肝臟，要少喝酒，滴酒不沾才是最好。

2、少熬夜

肝臟的健康，與睡眠的好壞，有著密不可分的關(guān)系。

熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，則會嚴重損害健康。

一旦長期睡眠不足，便會導(dǎo)致肝臟無法很好的休息，會增加肝臟負擔(dān)。

保護肝臟，要保證良好的睡眠，子時要熟睡，養(yǎng)肝血的同時，還有助于肝臟休息，促進肝臟的自我恢復(fù)。

3、少生氣

肝，主疏泄，情緒對于肝臟健康，影響巨大。

生氣，是導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，最重要的因素之一。

一旦情緒抑郁，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率。

想要肝氣抒發(fā)的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。

所以，生活中，要學(xué)會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。

養(yǎng)護肝臟，堅持做好這幾點：

1、晨起早排尿

清晨起床后，一定要及時排尿，切莫憋尿。

一旦不能及時排尿，毒素便會滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟積毒。

清晨要及時排尿，減少肝腎負擔(dān)，喝杯水再如廁，更有利于肝臟排毒。

2、白天常飲茶

多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔(dān)，有益肝臟健康。

用一些護肝排毒小植物，泡水喝，對于保護肝臟健康，大有益處。

蒲谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，減少肝損傷，助力肝臟健康。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，藥用價值高，其根莖泡水喝，可促進肝臟排毒。

中醫(yī)講，蒲谷丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟的解毒能力。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，蒲谷丁的有效成分，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，助力肝臟健康。

此外，其含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

所以，經(jīng)常用其泡水喝，可以很好的幫助肝臟排毒，保護肝臟健康。

3、飲食加點綠

五色養(yǎng)五臟，綠色入肝。

每天的飲食當(dāng)中，多吃點綠色的蔬菜，更有利于肝臟健康。

西蘭花，含蘿卜硫素，可增強肝臟的解毒能力。

蘆筍，含多種氨基酸，可解酒護肝，減少酒精對肝臟的損害。

芥菜，含有B族維生素，維生素A、C、D等，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，可行肝氣，有利于疏肝解郁。

4、食物少油膩

肝臟，參與人體脂質(zhì)代謝，是脂肪運輸?shù)臉屑~。

吃過于油膩的食物，易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積肝內(nèi)形成脂肪肝。

一旦形成脂肪肝，將會嚴重影響肝臟生理機能，便會誘發(fā)各類疾病。

所以，養(yǎng)護肝臟，少吃油膩食物，葷素搭配，切莫貪嘴。

5、閑時散散步

養(yǎng)護肝臟，睡前走走路、散散步，是不錯的選擇。

經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能“散心”，適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔(dān)。

晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。

5、睡前推推腿

通肝經(jīng)，推大腿。

肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

肝經(jīng)，經(jīng)循大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)常推一推，有助于通經(jīng)活絡(luò)，促進肝臟健康。

睡前，可以推一推肝經(jīng)，坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力，向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

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