跑步的好處太多太多，甚至已經(jīng)到了不需要多說的程度?？烧f和做畢竟還是有區(qū)別的，喊喊口號可能是很容易的事情，但真正付諸行動卻需要下很大的決心。跑步歸根結(jié)底是一個人的運(yùn)動，你需要忍受孤單乏味，并一個人去面對一切，真的準(zhǔn)備好了么？

今天的這位女生為了追求健康陽光的好身材，決定每天跑步2公里，并堅(jiān)持跑1個月的時間。面對這樣的任務(wù)，你是不是分分鐘有想放棄的感覺，而你是不是能夠成功，歸根結(jié)底還取決于你的毅力如何。

先來看看女生挑戰(zhàn)開始前的身材，從這腰腹、臀部和大腿來看，絕對可以算作是個胖妹，跑步真的可以有用么，特別是在僅有1個月的時間里？還是讓我們拭目以待吧。

可以看出女生所在的地方天氣有點(diǎn)冷，為了不影響自己的減肥計(jì)劃，她大多數(shù)時間都選擇在跑步機(jī)上跑2公里。跑步機(jī)跑步最大的好處就是在距離上的把握上更有分寸，對于健身小白很適合哦。

一開始跑的時候女生也很不適應(yīng)，每次跑完都累的氣喘吁吁，看這大汗淋漓的狀態(tài)就知道她有多努力了。但這就是你擁有健康有型好身材必須堅(jiān)持的過程。

天天在跑步機(jī)上跑有時也會覺得枯燥，女生也面臨了同樣的問題，所以她有時會選擇在晚上去戶外跑步，是不是空氣清新、感覺不錯。不過小編還是要強(qiáng)調(diào)一下，女生晚上跑步一定要注意安全哦。

除了保證心肺功能和足夠的毅力之外，跑步還有一個注意事項(xiàng)，那就是在每次跑步結(jié)束后進(jìn)行拉伸，這樣才能讓你的肌肉得到充分的放松，也才能有效避免傷病的出現(xiàn)，一定不能偷懶哦。

1個月的時間終于過去，女生在不知不覺中跑了60公里，讓我們快來見證一下她的努力值不值得。通過對比可以看出，小肚子明顯收緊了一些，整個人看起來好像也瘦了一圈，跑步的減肥減脂效果就是這樣顯而易見，不及時加入可不要后悔哦。

再來看看側(cè)面身材對比，小腹也收緊了一點(diǎn)點(diǎn)，畢竟只有一個月的時間，大家也不能要求太多。如果你真的想完成蛻變，那就養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓跑步成為你日常生活中必不可少的組成部分，那時候你不僅會成為人生贏家，也會成為大家追捧和學(xué)習(xí)的對象。

—貴在堅(jiān)持—

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