為有效防控新型冠狀病毒肺炎疫情蔓延，各地政府三申五令：不出門！不出門！不出門！隨著開學延期、大范圍網絡授課的推行，宅在家中的同學們是否整日與手機、電腦為伴？家長們是否擔憂網課會大大增加孩子的用眼負擔？那么，疫情期間該如何做到科學護眼呢？

閱讀書寫注意“ 一寸一拳一尺”的姿勢 ：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。同時，還要保證環(huán)境有足夠的照明亮度。

遵循 “ 20-20-20 ”口訣 ，看手機、電腦等電子產品20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松眼睛。

NEW LIFE

能用 大屏幕，就不用小屏幕，上網課保護視力還有一個原則：選用大屏幕，即能用電腦就不用平板電腦（pad），能用pad就不用手機。

保證 充足的 睡眠和 營養(yǎng)。注意 膳食合理搭配，蔬菜、胡蘿卜等，都對視力發(fā)育有促進作用。

多眨眼：有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的首選方法。

調整角度：調整桌子高度和電腦屏幕角度，使眼睛略向下，這樣眼睛表面暴露的淚液面積小，可以減少蒸發(fā)。

熱敷：眼睛會分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。但有時分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。

防藍光眼鏡能保護視力？

藍光不是電子產品屏幕獨有的，在生活中環(huán)境中處處都有藍光，如陽光里就有很多藍光。研究顯示，部分藍光不僅可以調節(jié)人的情緒，還可以促進兒童的生長和視力的發(fā)育。如果把所有藍光都過濾，不僅僅會導致看東西產生色差，還會使得鏡片透光率下降，導致視疲勞。

投影儀更保護眼睛？

投影儀需要在暗光下使用，投影的清晰度、亮度都決定著對眼睛的影響。因此如果投影儀使用中畫面不夠清晰或者環(huán)境較暗相對而言更容易導致視疲勞，損傷眼睛。

編輯 | 公共關系部