隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的軟組織會(huì)逐漸退化，這個(gè)時(shí)候人就容易出現(xiàn)肩周炎，此外一些年輕人平時(shí)不良坐姿、喜歡低頭看手機(jī)也容易引發(fā)肩周炎，當(dāng)肩周炎發(fā)作的時(shí)候，會(huì)對(duì)人們的日?；顒?dòng)出現(xiàn)明顯的影響。

何為肩周炎？

肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節(jié)組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥,50歲左右的人比較常見(jiàn).但辦公室的工作人員由于長(zhǎng)期伏案工作,肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài),故50歲以下人中也不少見(jiàn)。

大家切記，在調(diào)理好患者的肩周炎后，提醒以下事項(xiàng)。

肩周炎鍛煉防治方案

1

爬墻運(yùn)動(dòng)

面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上動(dòng)，上肢盡量高舉，再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。

2

彎腰晃肩法

彎腰伸臂，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作由小到大，由慢到快。

3

體后拉手

患者自然站立，患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。