失眠，現在讓很多人是苦不堪言。盡管看起來失眠并不起眼，但對于日常生活而言，特別是長期失眠實在是危害重大！失眠究竟該怎么治？這是很多失眠患者的心聲。但是很多失眠患者對于失眠并不是很了解，甚至懶得去進行改善。這是對身體是非常不負責任的做法。

很多人對失眠存在著很大的誤區(qū)，最常見的3種誤區(qū)，希望大家了解：1、沒有意識到心理干預的作用很多患上慢性失眠的患者沒有認識到進行心理行為干預的重要性。很多人急于尋找什么能夠馬上吃，馬上好的"靈丹妙藥"。打個比方說吧，現在很多人都是因為心里想的太多，晚上睡不著覺了。吃點安眠藥是能夠睡著，但是吃點安眠藥能夠保證不亂想嗎？

慢性頑固性失眠的患者，往往卻在這方面犯了一個很大的錯誤，明明是心理因素引起的失眠，卻總想找到一個方法，讓自己直接能夠一覺到天亮。這是很不現實的。

2、療程不足。失眠，又叫睡眠障礙，它屬于是慢性疾病，我們有一個最基本的治療原則就是，急病急治，慢病慢治。大家都知道一句俗語"病來如山倒，病去如抽絲"。但是很多失眠患者存在著一定的僥幸心理或者說性格使然，病情一旦出現好轉以后，往往會立馬停藥，這在臨床上也是一個十分令人頭疼的表現。

3、沒有及時治療，錯過了最佳治療時間。有些患者在急性失眠早期，認為失眠是一個小毛病，對生活和工作影響不大，不影響吃喝。

因此沒有進行系統(tǒng)性規(guī)范化的治療，特別是心理衛(wèi)生和睡眠衛(wèi)生的教育，以至于發(fā)展成了焦慮癥，抑郁癥等十分嚴重的精神障礙。等到引起的失眠嚴重影響到了工作和生活才就診，這是非常常見但是很令人心痛的一個習慣。對于失眠，一定要避開上面3個誤區(qū)，標本兼治。

那么該怎么去改善睡眠呢？2個方面著手！1、外部干預外部干預分為兩部分，一是行為干預，二是飲食干預。在平時的睡覺的時候，保證舒適的睡眠環(huán)境，睡前熱水洗腳都是不錯的手段。

而飲食上，睡眠不好可以多吃酸棗仁、大棗、蓮子、百合等食物，對睡眠很有幫助。中醫(yī)有言："氣血陰陽失和，使人不能入寐。"根據《金匱要略》所述的治療失眠古方"酸棗仁湯"，秦氏益夢膏結合傳統(tǒng)古方和現代醫(yī)學，所含多味材料（酸棗仁、蓮子、百合等）能夠平衡氣血、調節(jié)人體中的各種經氣，對于頑固型、反復型失眠有著很好的療效。

2、內部調整前文也有說到，心理干預的重要性，要改善失眠，心理上不作出調整是無法徹底拔除失眠的問題的。睡前可以想一些令人愉悅的小事，將煩惱拋之腦后。

在睡覺時不要擔心會睡不好以及產生的后果，否則可能真的就越想越睡不著了。

這些失眠的誤區(qū)，你中招了嗎？改善睡眠，正確看待才是良藥。