體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

1、頭發(fā)愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

2、身體發(fā)沉、發(fā)重，渾身無力。

3、皮膚上會有濕疹，胃口不好，嘴里發(fā)黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內(nèi)濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙，易脫落。

5、舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。

6、眼袋下垂，黑圓圈嚴(yán)重，肥胖，減肥后反彈，機(jī)能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高等。

以上癥狀，如果你占了1—2種，就要引起注意了，這說明你體內(nèi)有濕氣。濕氣纏身，百病自然就找上門了。那么，怎么排除體內(nèi)濕氣呢？

1、運(yùn)動排汗祛濕

運(yùn)動出汗可以很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

2、食療

①玉米須。中醫(yī)認(rèn)為，玉米須性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、泄熱，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等有效。同時是十分好的祛濕食材。把蒲公英和玉米須泡制成茶飲效果更佳，且有個好聽的名字叫蒲公英龍須茶。

蒲公英又稱“尿床草”，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到?jīng)_刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！

②綠豆赤小豆湯。赤小豆沒有綠豆那么涼，但是有解毒的作用，同時也去濕，這兩個豆在一起，可是有很好的去濕作用，對暑熱天皮膚的疹子有改善作用?？梢杂镁G豆和赤小豆一起，量隨意，幾十克就可以熬湯，然后放點冰糖，當(dāng)做飲料來喝，如果皮膚問題稍微嚴(yán)重一點，可以用當(dāng)歸苦參丸解除熱毒。

③“三子養(yǎng)親湯”。 用炒萊菔子、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服。蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內(nèi)的濕邪毒素，又疏通了經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)了氣血，還增補(bǔ)了脾胃功能。對于咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質(zhì)等慢性病有著非常顯著的療效。

3、濕熱天不要貪涼

很多朋友的脾胃出了問題，都是貪涼導(dǎo)致的，吃了很多涼的東西，喝了很多的涼的飲料，這樣直接導(dǎo)致了脾胃寒濕嚴(yán)重，往往是舌苔白厚膩，上吐下瀉的，脾胃難受，有人會誤以為這是熱毒，其實不是熱毒，是寒濕，過度喝冷飲會傷到身體。