膝蓋是人體十分重要的承重關(guān)節(jié)，平時(shí)在行走活動(dòng)時(shí)如果姿勢(shì)不對(duì)，很容易使得膝蓋受損，日積月累之后容易引發(fā)疾病。那么日常生活中哪些行為容易導(dǎo)致膝蓋受損傷呢？

1.不注重保暖

不注意局部保暖也是損傷膝蓋的行為，很多人一年四季都喜歡穿短褲、短裙，在局部沒(méi)有保暖合理的情況下容易受到寒冷刺激出現(xiàn)不良癥狀。因此在保護(hù)膝蓋過(guò)程中應(yīng)該注意身體保暖，防止寒冷刺激引發(fā)疾病而損傷膝蓋。

2. 過(guò)度運(yùn)動(dòng)

過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們膝蓋的負(fù)擔(dān)增加，加重膝蓋的損傷。另外也有有些上班族，平時(shí)很少做運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行過(guò)量運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使膝蓋受傷。

3. 常蹲著或跪著

如果經(jīng)常蹲在地上，膝蓋受累明顯之后會(huì)引發(fā)不良癥狀。因?yàn)樵诙自诘厣系臅r(shí)候人的膝蓋保持彎曲狀態(tài)，而且局部的血液循環(huán)更容易受阻明顯。為了防止膝蓋出現(xiàn)疼痛或者功能下降的情況，應(yīng)該改掉這個(gè)壞習(xí)慣，平時(shí)不要總是蹲在地上，膝蓋負(fù)擔(dān)減輕，才能防止膝蓋出現(xiàn)病變。

4. 不控制體重

膝關(guān)節(jié)是人體最大的承重關(guān)節(jié)，當(dāng)體重增加時(shí)，它的壓力非常大。無(wú)論行走還是上樓梯，膝關(guān)節(jié)上的承受的壓力是身體重量的數(shù)倍。體重增加造成膝關(guān)節(jié)承重壓力增大，這意味著膝蓋會(huì)被更多地過(guò)度使用，膝蓋軟骨會(huì)慢慢退化，增加受傷和炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 穿高跟鞋

高跟鞋會(huì)讓人體重心前移，從腳趾到小腿到膝關(guān)節(jié)，承受的壓力都更大，易導(dǎo)致“拇指外翻”、膝關(guān)節(jié)磨損以及腰背肌勞損一系列危害。

綜上所述，膝蓋受損往往是生活中的一些小習(xí)慣所造成的。所以平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣十分有必要，另外如果膝蓋已經(jīng)造成損傷，那么要及時(shí)根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，但是要講求方法。