八大經(jīng)典體質(zhì)，快來看看你是哪一種吧~（附帶春季養(yǎng)生湯食材推薦哦）

一、平和體質(zhì)：

形體勻稱、膚色潤澤、頭發(fā)稠密、精力充沛、性格隨和開朗、患病較少。

春季的飲食要注意清淡，還要特別注重養(yǎng)陰。

煲湯或粥可以選擇百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

二、氣虛體質(zhì)：

體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常有汗出，動則尤甚、心悸納差。

煲湯食材可選擇：胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯，山藥等；

藥膳湯以補(bǔ)氣為主，可加入人參、黨參、黃芪等；

同時(shí)也可加點(diǎn)行氣的藥材，如陳皮等。

三、陽虛體質(zhì)：

形寒肢冷、身倦乏力伴少氣懶言、大便溏軟、耐熱不耐寒、舌淡苔白。

煲湯食材包括：牡蠣、蛤蜊、鴨肉、豬皮、龜板、鱉甲等，湯中少放辛辣、燥烈的食材；

藥膳湯以養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎為主，可選擇沙參、百合、枸杞子等。

四、血瘀體質(zhì)：

面色晦暗、色素沉著、血行不暢易出現(xiàn)瘀斑、周身疼痛夜間尤其明顯。

煲湯食材包括：黑木耳、黑豆、山楂、香菇等；

藥膳湯以活血化瘀為主，如當(dāng)歸、川芎、生山楂、丹參等；

同時(shí)也可加些理氣散結(jié)的藥材，如陳皮、肉豆蔻等。

五、濕熱體質(zhì)：

性格急躁易怒、面部或鼻部有油膩感、容易長痘、口苦、嘴里有異味、大便粘滯、小便有灼熱感。

煲湯食材包括：綠豆、冬瓜、蓮藕、豆腐等；

藥膳湯以清淡、清熱為原則，可選擇薏苡仁、蓮子、茯苓等；

少吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)之品，如狗肉、羊肉等。

六、痰濕體質(zhì)：

腹部肥胖松軟、脘腹脹滿、胸悶、身體沉重乏力、額部油脂分泌過多、眼瞼腫脹、口粘痰多、舌苔厚膩。

煲湯食材包括：蘿卜、荸薺、洋蔥、冬瓜、紫菜、海帶等；

藥膳湯以健脾、化濕、通利三焦為主，可選山藥、黨參、薏苡仁、赤小豆等；

湯品不宜過于滋膩。

七、氣郁體質(zhì)：

情緒低沉、郁郁寡歡、多愁善感、易緊張焦慮、易受驚嚇、肋部或乳房脹痛、長嘆氣。

煲湯食材包括：蘿卜、洋蔥、絲瓜、蘑菇等；

藥膳湯以行氣健脾養(yǎng)胃為主，可選陳皮、黨參、佛手等。

春季尤其要注意日常的情緒調(diào)節(jié)。

八、特稟體質(zhì)：

容易過敏，如過敏性鼻炎、蕁麻疹、變異性咳嗽等。

除了盡量避免過敏源以外，日常少食生冷、辛辣、肥甘油膩之品，禁食各種“發(fā)物”，如蝦、蟹等海產(chǎn)品。