在倒春寒時節(jié)，氣溫忽高忽低，晝夜溫差比較大，并且經(jīng)常會出現(xiàn)陰雨、潮濕的天氣，在這種情況下，往往就容易導(dǎo)致人產(chǎn)生一些關(guān)節(jié)不適的癥狀，日常有必要注意下關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)。那么，在倒春寒時節(jié)里應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)?補(bǔ)充氨糖又能起到什么作用呢?

一、倒春寒時節(jié)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的幾種方法

1、注意關(guān)節(jié)部位保暖

在倒春寒時節(jié)，日常要注意保暖, 尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。在氣溫較低的時候，外出可考慮佩戴護(hù)膝、護(hù)腕、手套等，日常所穿的鞋襪建議選保暖效果較好的。

2、日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

日常適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，對關(guān)節(jié)是有益處的，運(yùn)動能促進(jìn)關(guān)節(jié)的滑液循環(huán)，繼而改善關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)和代謝，還能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。日?？蛇x擇快走、慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車等鍛煉方式，不過需注意的是，鍛煉時間不宜過早，因?yàn)樵绯繗鉁剌^低，建議待太陽出來，氣溫回暖后再外出鍛煉。

3、盡量避免爬山、爬樓梯

對于關(guān)節(jié)不好的人而言，不論在倒春寒時節(jié)，還是在其他季節(jié)里，都應(yīng)該盡量避免爬山、爬樓梯等容易損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動。爬山、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動會加劇關(guān)節(jié)磨損，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適的癥狀出現(xiàn)。

4、適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

在倒春寒時節(jié)，日常應(yīng)少吃油膩、生冷辛辣刺激性食物，飲食方面盡量保證營養(yǎng)均衡，建議多吃溫?zé)嵝允澄?，以及鈣含量較為豐富的食物，鈣是硬骨所需營養(yǎng)素，日常多吃含鈣的食物，有助于骨關(guān)節(jié)健康。

二、氨糖對關(guān)節(jié)有什么作用

在倒春寒時節(jié)，日常除了要注意以上4點(diǎn)，建議也適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充氨糖。

氨糖是關(guān)節(jié)軟骨組成基質(zhì)，而且廣泛分布于結(jié)締組織、皮膚組織、關(guān)節(jié)滑液等處，氨糖也是關(guān)節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)補(bǔ)充劑和修復(fù)劑。補(bǔ)充氨糖，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)及再生，還能為人體大量催生和補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，從而不斷潤滑關(guān)節(jié)軟骨面，減少磨損，使關(guān)節(jié)部位靈活自如。人過了三十五歲，體內(nèi)的氨糖含量會逐漸流失，及時補(bǔ)充氨糖，有助于關(guān)節(jié)軟骨健康。補(bǔ)充氨糖，在這里推薦選擇健力多氨糖。

健力多氨糖采用的是科學(xué)五合一配方，每片不僅含有氨糖，同時還含有硫酸軟骨素、碳酸鈣、骨碎補(bǔ)、酪蛋白磷酸肽這4種營養(yǎng)物質(zhì)。

硫酸軟骨素可以加快氨糖進(jìn)入關(guān)節(jié)的過程，它與氨糖配合使用，可以起到“1+1 >2”的效果，可以更好地促進(jìn)受損軟骨的修復(fù)、催生及補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨健康。碳酸鈣可以補(bǔ)充成骨營養(yǎng)，增加骨密度，有助強(qiáng)健骨骼。骨碎補(bǔ)不僅能促進(jìn)骨對鈣的吸收，還能改善軟骨細(xì)胞，酪蛋白磷酸肽則能夠促進(jìn)腸道對鈣的吸收。

倒春寒時節(jié)如何護(hù)關(guān)節(jié)?日常除了注意以上4點(diǎn)外，也要適當(dāng)補(bǔ)充氨糖，可放心選擇健力多氨糖，每日2次，每次2片，補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)，增加骨密度。