新一輪的網(wǎng)友投票表決中，脂肪最怕的，但又能吃著減肥又不餓肚子的食物是什么？沒想到排名出來了，水煮青菜，意面減脂套餐，雞胸肉，水煮蛋?？吹竭@個(gè)我都驚訝了，原來水煮蛋只排第4，第二名竟然是意面，誰也沒想到原來意面這么受歡迎。最近我也在積極減脂中，每天正餐這樣吃，真的很瘦哦。當(dāng)然吃的分量不能多，就算是熱量很低的食物，吃多了也是會累積的。今天給大家分享6道號稱是脂肪殺手的正餐，學(xué)會了你也試試吧

【海鮮炒面】

螺旋面130克，醬油15克，蠔油10克，洋蔥半個(gè)，清水大半碗，花蛤醬3大勺，食用油適量

1，先將洋蔥切碎，螺旋面冷水下鍋，加入少許的油，大火煮8分鐘。

2，8分鐘后，撈出螺旋面看一看，中心還有一點(diǎn)點(diǎn)白就可以了，8分熟的面條，后面炒的時(shí)候才不會坨。

3，另起一鍋，鍋里下油，放入洋蔥碎爆炒變軟。

4，等到洋蔥碎變軟后，轉(zhuǎn)小火，倒入醬油和蠔油翻炒均勻，往鍋里倒入大半碗清水，轉(zhuǎn)大火煮沸，試一下咸淡。

5，將螺旋面倒入鍋里，翻炒均勻，讓螺旋面都沾滿醬汁，再倒入花蛤醬翻炒，看到醬汁開始濃稠就可以出鍋了！

【牛油果墨魚面】

牛油果1/4個(gè)，墨魚面80克，雞蛋1個(gè)，草莓或其他水果適量，洋蔥20克，低脂沙拉汁3勺

1，雞蛋放入冷水里煮沸8分鐘，浸入冷水里，這一步是為了讓雞蛋殼更好剝。

2，洋蔥切成絲，將牛油果切片，牛油果要選表皮發(fā)黑的熟透的口感才好，草莓洗凈后切半。

3，墨魚面放入鍋內(nèi)，放入適量的冷水煮沸8分鐘，沒看錯(cuò)，是用冷水煮，意大利面不會粘在一起的哦。

4，煮好的墨魚面放入鍋內(nèi)，將洋蔥倒入鍋內(nèi)翻拌，倒入沙拉汁拌勻即可鏟出。

【雞肉意面減脂餐】

番茄1個(gè)，意式螺旋面70克，牛油果1/4個(gè)，黑胡椒粉1克，少許葡萄干，橄欖油適量，鹽適量

1，意面冷水下鍋煮沸8分鐘后撈出，可根據(jù)口感加多1-2分鐘。

2，煮好的意面加入沙拉汁，黑胡椒，橄欖油和鹽拌勻。

3，牛油果和圣女果洗凈切片，擺上即可食用。

【番茄雞肉沙拉】

雞胸肉100克，秋葵4個(gè)，番茄半個(gè)，葡萄干1小把，蘑菇半碗，胡椒粉1克，鹽1小勺，低脂沙拉汁2勺

1，雞胸肉先用鹽和胡椒粉腌制1小時(shí)，蘑菇切小塊煮沸2分鐘至熟，撈出備用。

2，熱鍋，鍋內(nèi)抹入少許橄欖油，把雞胸肉煎熟。

3，煎好的雞胸肉切片備用，秋葵焯水切小段。

4，混合蘑菇和秋葵段，拌入沙拉汁。

5，再加入葡萄干，雞肉，番茄片混合即可食用。

【時(shí)蔬意面便當(dāng)】

意大利面80克，鮮蝦7個(gè)，雞蛋1個(gè)，午餐肉1塊，番茄1個(gè)，洋蔥少許，橄欖油適量，鹽2克，醬油15克，黑胡椒2克，青橄欖2個(gè)，番茄醬2勺，清水適量，上海青3顆

1，鍋里倒入適量的清水，加入少許的橄欖油和鹽，放入意面，大火煮沸后煮8分鐘。

2，番茄去皮切碎，洋蔥切碎，午餐肉切成小顆，清洗好的蝦，先冷凍10分鐘，抽出蝦腸去掉殼備用。

3，熱鍋，倒入橄欖油，爆香蒜末后，倒入番茄碎和洋蔥碎翻炒。

4，番茄變軟變爛后，倒入醬油，鹽和黑胡椒粉拌勻。

5，加入番茄醬和午餐肉粒翻炒均勻后倒入大半碗溫水大火煮沸，醬汁變得濃后加入蝦仁翻炒變紅。

6，倒入煮好的意面入鍋，小火翻炒均勻即可出鍋。

【雞肉胡蘿卜燉面】

雞肉胡蘿卜餡一碗，拉面3人份，清水適量，蔥花適量，鹽適量，醬油15克

1，倒入適量的花生油，把雞肉餡倒入鍋里，轉(zhuǎn)小火，用鍋鏟快速把雞肉餡炒散開來，調(diào)入醬油和鹽炒香。

2，把溫水倒入鍋里面，用鍋鏟拌勻，大火煮沸，試一下咸淡，再放少許鹽進(jìn)行調(diào)味。

3，把拉面放入鍋里面，中小火煮，用筷子將面打散放進(jìn)鍋里，盡量浸潤到醬汁里面。

4，看到醬汁變少，用筷子夾一下面條，能輕易夾斷，撒上蔥花就出鍋吧~

它是“脂肪殺手”，正餐吃，清口美味，一盤幾塊錢，越吃越苗條~喜歡的也跟著試試吧！