失眠是一件非常令人崩潰的事情，工作了一天，想睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，都不能輕易實(shí)現(xiàn)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的，看看那些熬夜加班的白領(lǐng)、程序員以及編輯，就知道失眠對(duì)他們來(lái)說(shuō)影響有多大了。

引起失眠的因素有很多，疾病、環(huán)境、情緒、壓力等都是誘因，不過(guò)還有一個(gè)重要的原因就是心病，主要表現(xiàn)為想太多。

都說(shuō)心態(tài)好的人身體好，這話一點(diǎn)也不假，看看那些寬容大度，樂(lè)觀豁達(dá)的人，幾乎沒(méi)有一個(gè)人飽受失眠困擾，反觀那些遇事愛(ài)鉆牛角尖，心胸狹窄的人，大多數(shù)都有情緒方面的問(wèn)題。

抑郁、焦慮等是引發(fā)失眠的重要因素，比如早醒的人往往會(huì)心情不好，入睡困難的人多半有緊張、焦慮等，所以睡不好多數(shù)是心病在“作怪”。

3大心理因素容易導(dǎo)致失眠，醫(yī)生終于說(shuō)出了大實(shí)話！

1、認(rèn)為夢(mèng)有害

很多失眠的人，都不能夠正常的看待夢(mèng)境，認(rèn)為做夢(mèng)是睡眠不好的表現(xiàn)，會(huì)對(duì)身體造成影響，其實(shí)這種錯(cuò)誤的觀念會(huì)使人陷入焦慮，影響睡眠質(zhì)量，其實(shí)科學(xué)早已證實(shí)，做夢(mèng)是人體的一種正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)淖鰤?mèng)對(duì)身體并無(wú)害處。

2、自責(zé)心理

有些人對(duì)事情要求比較完美，一旦出現(xiàn)一點(diǎn)失誤，就會(huì)產(chǎn)生自責(zé)的心理，因?yàn)榘滋旆泵?，所以自?zé)的心理較輕，但到了夜晚的時(shí)候，思緒便開(kāi)始飄忽不定，長(zhǎng)久的處在幻想與興奮中，結(jié)果就造成了失眠。

3、童年陰影

很多人因?yàn)橥暝馐芰瞬恍〉膭?chuàng)傷，長(zhǎng)大之后依然噩夢(mèng)不斷，嚴(yán)重影響睡眠，長(zhǎng)期下去，失眠問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。

“心病”是很多人都無(wú)法戰(zhàn)勝的問(wèn)題，所以日常生活中要對(duì)心理進(jìn)行調(diào)試，并適量補(bǔ)充可以補(bǔ)氣安神的含腺苷成分食物。

清淡而有營(yíng)養(yǎng)的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，特別是富含多糖類物質(zhì)的芝寧多糖，該物質(zhì)成分腺苷可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠狀態(tài)，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

人體生命的三分之一都在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠有利于臟腑健康有序的運(yùn)行，所以失眠的人一定要積極調(diào)理，讓自己擁有倒頭就睡的獨(dú)特享受。