還在被失眠困擾？有了它們?cè)僖膊慌率?/h1>

1.熱牛奶：牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)里面有降低人體神經(jīng)興奮度的元素，這種微量元素能夠讓人體大腦產(chǎn)生疲倦感，可在睡前一小時(shí)左右喝一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠。

2.靈芝(芝寧多糖)：有一種多糖化合物叫芝寧多糖，它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于改善睡眠具有明顯的作用，關(guān)鍵在于，它不屬于藥物，它屬于純植物類型，天然的催眠劑。

3.食醋：食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。