最近天氣一天天轉(zhuǎn)涼，秋季已經(jīng)悄悄地到來(lái)了，經(jīng)常會(huì)有朋友問(wèn)小師妹，秋季該怎么養(yǎng)生呢？俗話說(shuō)“醫(yī)不如養(yǎng)”，健康的人平時(shí)如果對(duì)身體多加調(diào)養(yǎng)，可以達(dá)到治病防病的目的?；加幸恍┘膊〉娜烁鼞?yīng)該注意保養(yǎng)，一方面可以縮短疾病的治療期，另一個(gè)方面可以延緩疾病的進(jìn)程，防止疾病進(jìn)一步的惡化。

那么從中醫(yī)的角度來(lái)看，我們?cè)谇锛緫?yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體呢？

首先，中醫(yī)上說(shuō)“春季保養(yǎng)肝臟，夏季保養(yǎng)心臟，秋季保養(yǎng)肺臟，冬季保養(yǎng)腎臟”，所以我們養(yǎng)身體應(yīng)該隨著季節(jié)而變化我們保養(yǎng)的方式方法，遵循自然規(guī)律，注意飲食生活調(diào)理，如果不清楚其中的原則，一味的追求不正確的方法，那么對(duì)身體沒(méi)有絲毫好處，甚至還會(huì)導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生！秋季干燥的天氣容易損傷肺臟，所以我們?cè)谇锛颈ｐB(yǎng)得重點(diǎn)就在肺臟上面。

肺臟的重要性！

肺臟主要就是調(diào)節(jié)我們的呼吸，肺臟可以吸入自然界的清氣，清除呼吸道的異物，還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)水分的輸送和排泄，如果肺臟損傷了，最常見(jiàn)的就是呼吸道的一些癥狀，比如胸悶，咳嗽咳痰，氣喘氣促，除此之外，如果損害了肺臟調(diào)節(jié)水分的功能，還可以出現(xiàn)小便不利，水腫等癥狀。

秋季的季節(jié)特點(diǎn)：

中醫(yī)上說(shuō)，秋季是一個(gè)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的季節(jié)，這句話其實(shí)很好理解，秋天的時(shí)候白天慢慢變短，黑夜逐漸邊長(zhǎng)，而天氣也是一天天的變涼。秋天氣候主要是干燥，燥邪入侵人體以后容易損傷我們的肺，所以秋天要格外注意養(yǎng)肺。秋天還容易損傷人體的陰津，也就是說(shuō)我們?cè)谇锾斐３Ｈ菀子X(jué)得口干舌燥，陰津指的就是我們身體內(nèi)的水分和血液，所以秋天我們還要注意給身體補(bǔ)水。

說(shuō)到這里，我想大家都要問(wèn)小師妹了，針對(duì)秋季的季節(jié)特點(diǎn)，我們應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？大家別急，聽(tīng)小師妹一條一條細(xì)細(xì)說(shuō)來(lái)。

1.生活起居方面

每個(gè)季節(jié)的入睡時(shí)間和起床時(shí)間都是隨著季節(jié)的不同而有著細(xì)微差別的，比如說(shuō)春天和夏天都應(yīng)該晚一點(diǎn)睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床，做到“夜臥早起”。冬天應(yīng)該“早睡晚起，必待日光”但是小師妹要糾正的一點(diǎn)就是，晚起的意思不是說(shuō)一覺(jué)睡到中午才起床，而是等太陽(yáng)升起來(lái)之后，能感受到陽(yáng)光了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)起床了。而秋季的起居應(yīng)該遵循則“早臥早起，與雞俱興”的原則，這句話的意思就是，秋季應(yīng)當(dāng)在晚上早些入睡，白天在聽(tīng)到雞鳴的時(shí)候就起床，不過(guò)現(xiàn)在我們大多數(shù)也沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)雞鳴的條件，那么我們只要記住早起床就好了，不熬夜，不賴床。這才是適合秋季季節(jié)特點(diǎn)的健康生活起居。

2.飲食方面

飲食是維持我們正常生命活動(dòng)的重要因素，不吃飯缺乏營(yíng)養(yǎng)的話我們身體的各個(gè)器官都會(huì)停止工作。沒(méi)有生病的人吃的對(duì)可以達(dá)到預(yù)防疾病的目的，慢性疾病的患者吃的對(duì)，可以使疾病早期就被治愈。所以吃什么？什么時(shí)候吃就顯得尤其重要。

秋季的天氣干燥，氣溫一天天轉(zhuǎn)涼，早上和晚上更是涼爽，綜合這些特點(diǎn)，在秋天容易導(dǎo)致身體發(fā)生一些咳嗽或者咳痰的表現(xiàn)。所以在秋天的飲食就要多吃些清淡補(bǔ)水的蔬菜和水果。比如梨、蘋果、甘蔗、荸薺等。這些水果的汁液都是很豐富的，主要都有潤(rùn)肺生津的功效。除此之外，秋季的進(jìn)食原則還有散寒，可以適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食品，比如鮮白蘿卜、羊肉、糯米、胡蘿卜、紅糖、香菜、蔥白等。但是有一點(diǎn)需要大家注意的是，秋天最好不要多吃辛辣燥熱的食物，這些食物容易讓我們的身體更燥熱，容易損傷肺臟！

3.衣著方面

雖然老話說(shuō)“春捂秋凍”，但是也不要片面的追求“秋凍”，在衣服的選擇上要適應(yīng)各個(gè)季節(jié)的變化，根據(jù)四季氣候的不同及時(shí)增減衣物，秋季早晚都比較涼爽，氣溫較低，所以大家要適當(dāng)?shù)募有┮路?，以防染上風(fēng)寒癥。隨著進(jìn)入深秋，更應(yīng)該逐漸的增加衣服，有意識(shí)的讓身體適應(yīng)向寒冷季節(jié)的轉(zhuǎn)變。

4.情緒方面

秋天萬(wàn)物蕭條，比較敏感的人可能會(huì)產(chǎn)生一些悲秋的情緒，就比如以前小師妹學(xué)古詩(shī)的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)多愁善感的詩(shī)人經(jīng)常容易在秋天抒發(fā)自己的情感。所以我們?cè)谇锾煲⒎e極向上的心態(tài)，調(diào)節(jié)自身的情緒，這樣才能保持情緒的平穩(wěn)安寧，情緒波動(dòng)如果太過(guò)激烈也是容易對(duì)身體的各個(gè)器官帶來(lái)影響，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，過(guò)度憂思容易損傷我們的肺臟，所以我們要格外注意自己的情緒，尤其避免過(guò)度憂思，特別是在本身就比較容易傷肺的秋季。

5.運(yùn)動(dòng)方面

不管在什么季節(jié)，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是百利而無(wú)一害的，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以起到防病，治病，益智，延年益壽的作用。小師妹在這里給大家推薦一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方法，那就是我們?cè)诠珗@和一些健身場(chǎng)地見(jiàn)得比較多的太極拳，太極拳可以使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制力得到提高，還可以消除疲勞，鍛煉增強(qiáng)我們的呼吸功能。平時(shí)多練練太極拳，可以使人精氣充足，神旺體健。

關(guān)于秋季的養(yǎng)生法則，小師妹就和大家說(shuō)到這里了，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的養(yǎng)生方案，尤其是在飲食方面，不可不補(bǔ)，但是也禁忌補(bǔ)得太過(guò)，大家要有過(guò)猶不及的意識(shí)。做好秋季的養(yǎng)生，可以有效的預(yù)防一些秋季常見(jiàn)病，比如風(fēng)寒感冒，風(fēng)熱感冒，咳嗽咳痰等。

到這里小師妹就要和大家說(shuō)再見(jiàn)啦，大家有什么意見(jiàn)或者建議，有什么想咨詢的問(wèn)題，想看哪一類的疾病預(yù)防，養(yǎng)生方法等等，都可以給小師妹評(píng)論留言哦，小師妹也會(huì)及時(shí)回復(fù)大家的。