提起減肥很多人就頭痛，看著趴在身上的脂肪，總是非常的煩惱，如果你想要的減肥，一定要多吃這4種水果，對減肥特別有幫助。

蘋果

蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助于減肥是因為它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機能，能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制你的食欲，從而讓你達到減肥的目的。 但是很多人覺得蘋果越吃越餓，那是因為蘋果里面含有一種消化酶，能幫助消化。

奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。

獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。另外，獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。

葡萄柚

作為柚子的一種，很多年前西方人就將它作為減肥神器，因為它熱量低，口感好，所以深受減肥人群的喜愛。而葡萄柚傳入中國后也是備受青睞，早餐的時候切上半個葡萄柚，搭配著早餐一起食用，既能增加自己的飽腹感，同時可以促進消化。

不過食用葡萄柚有幾點要尤其注意，首先，葡萄柚作為寒性水果，胃寒體虛的人不宜使用。而同時葡萄柚會一直藥物的代謝，所以服藥期間的人也是不要食用葡萄柚為宜。

檸檬

檸檬當中含有豐富的維生素C，因此被當做用來美白皮膚。其實檸檬還含有很多物質(zhì)可以促進身體新陳代謝，可以美白，瘦臉瘦身，這些都是檸檬能做到的。

但是一定要注意，不管想用檸檬來達到哪種效果都不能空腹進行。

在水果減肥的時候，一定不要陷入這3個誤區(qū)，否則你的努力將前功盡棄。一、任何水果都可以減肥

在很多人心目中不管是什么水果都可以達到減肥的效果，其實這種觀點是不正確的，水果也是含有一定的熱量。

這主要是因為其中含有的糖分，而像榴蓮、芒果其熱量是非常高的，對于這些高熱量看水果在減肥的道路上還是遠離為好。

二、水果飯后吃可以幫助消化

如果在吃過飯之后就馬上吃水果，淀粉、蛋白質(zhì)以及脂肪難以消化，如果這時會再進食水果的話，會加大胃部負擔，長時間下去會出現(xiàn)腸胃脹氣以及胃部疾病。

三、空腹吃水果減肥效果好

如果一個人消化功能不太好或者胃酸分泌比較多，這些都不適合吃水果的，會讓本來就存在異常的胃部雪上加霜，尤其是山楂檸檬更加要注意。

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