熬夜吃點熱東西

熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養(yǎng)胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔(dān)

過重而使大腦缺氧，產(chǎn)生困意。另外，可多喝點水，有助于促進血液循環(huán)，增加活力。

中途別上床小憩

熬夜無論多累，如果需要整夜上班的，中間都最好別上床休息。就像機器一樣，突然打開、突然關(guān)上，身體會吃不

消。困乏的時候，可喝點飲品提神——最好選擇熱飲，且不要太濃，以免傷胃。

洗熱水澡再休息

下夜班后很多人會馬上躺下，睡得天昏地暗，日月無光。其實，先洗個熱水澡，松弛身心后再去睡覺，會恢復(fù)得更好。一般推薦睡3~6個小時，以免睡太多影響第二天的正常作息，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

想要保持皮膚白皙的人不妨試試用檸檬、白醋洗浴。洗浴前，可將檸檬切開擠汁，再加些冷開水及糖飲用；將檸檬皮泡在洗臉、沐浴的水中。

洗完澡后身體仍濕潤時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質(zhì)皮膚（輕擦，否則會損傷皮膚），且有助于血液循環(huán)。

睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，既不會弄亂頭發(fā)，又可保持發(fā)型。

洗臉冷熱水交替

1. 起床后用雙手對雙眼做順時針方向按摩，約5分鐘，可促進眼周的血液循環(huán)，避免或掩蓋黑眼圈。

2. 洗臉時冷、熱水交替進行，以刺激臉部血液循環(huán)。涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部5分鐘。

3. 用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消除腫脹。用收斂水冷敷也有效。

咖啡濃茶宜遠離

咖啡因的確會讓人精神振奮，但咖啡因?qū)μ岣吖ぷ餍什灰姷糜行В騼H能維持短時效果。另外，咖啡因相對會消

耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。

熬夜用眼過度，容易出現(xiàn)眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸部疼痛等癥狀。不妨多選用富含維生素A及維生素B的食品。

胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯等，都是不錯的選擇。

蔬果戰(zhàn)“痘”很給力

熬夜后，暗瘡、黑痘常趁機在臉上肆虐。推薦六種有助于活膚養(yǎng)顏的蔬果食譜供參考：

1. 適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜及少許冰塊，用果汁機打碎制成果蔬汁。

2. 兩個獼猴桃、四只柳橙、一個檸檬所組成的新鮮果汁，含有豐富的維生素Ｃ，補充體能且美容。

3. 三個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上少量蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

4. 一根新鮮黃瓜、0.5升豆?jié){、三個馬蹄，一同打碎攪拌后飲用，解乏又生津。

5. 香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富且能補充能量。

6. 馬蹄粉50克，雞蛋1個，冰糖少許，一起煮熟后食用，滋陰補腎且美容。

勞體不勞心動氣

有些人一碰到夜班就抱怨個不停，上完夜班脾氣常變得暴躁。其實，不良心態(tài)對健康的影響尤甚于熬夜本身。值夜班時，不妄動肝火也是一種保養(yǎng)。

例如，當(dāng)醫(yī)生看到病人在自己的“監(jiān)視”下無憂無險地一睡到天亮?xí)r，會深表欣慰；看到病人從死亡線上被搶救回來時，會由衷喜悅。勞體不勞心，心態(tài)葆年輕，是防止衰老的最好藥方。

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