現(xiàn)在很多人睡到半夜四五點的時候，就會醒過來，再想入睡就變得非常困難了，然后一直睜著眼睛等天亮。

凌晨四五點鐘的時候，對于大多數(shù)而言，這正是做好夢的時候，就應(yīng)該是深度睡眠的時間。如果這個時候總是醒來，一直睡不著的話，那么第二天的精神狀態(tài)也會越來越差，身體健康或許都會受到影響。

怎樣才能避免凌晨早醒的情況出現(xiàn)呢？

首先是一定不要熬夜，生物鐘要保持穩(wěn)定。

睡覺之前不要喝太多水，尤其是不要喝咖啡、濃茶之類的飲料，最好也不要吃宵夜，否則都會影響到自己的睡眠質(zhì)量。

再來就是晚上盡量不要睡得太早，10點左右睡覺就差不多了，否則第二天早上會醒得很早。

如果晚上實在睡不著覺的話，可以泡泡腳，或者是聽聽舒緩的音樂，又或者是起來散散步，緩解一下心情，這樣或許能睡得更香。