《英國運動醫(yī)學雜志》刊登的一篇文章指出，跑者可以將全因早逝風險降低27%。而要想從跑步中受益，其實每周進行一次不超過50分鐘、速度在10公里/小時以下的跑步就可以。

即使每周跑步不足50分鐘也能降低早逝風險27%

跑步的益處已經(jīng)被諸多研究證實，包括改善情緒，降低患心臟病和中風等疾病的風險。如今，新的研究發(fā)現(xiàn)，跑步還能讓人長壽。

研究人員對已經(jīng)發(fā)表過的14項研究進行綜合分析，這些研究文章涉及到23.2萬受測者，他們的健康狀況被追蹤調(diào)查了5.5-35年。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，任何數(shù)量的跑步，包括每周跑步時間少于50分鐘，能夠降低受測者27%的早逝風險。另外，跑步還能夠?qū)⑺烙谛难芗膊〉娘L險降低30%，死于任何類型癌癥的風險降低了23%。

墨爾本維多利亞大學健康和體育學院副教授?eljko Pedi?i?表示，即使一周只進行一次跑步，時間少于50分鐘，或者跑步速度不超過10公里/小時，依然可以讓跑者從中獲取不少益處。研究發(fā)現(xiàn)，跑步里程的增加并不會讓跑者獲得的益處顯著增加。當然，這并不是讓跑步更多的跑者削減跑步里程，而是鼓勵沒時間跑步的人投入到跑步運動中。

?eljko Pedi?i?表示，跑步之所以能降低早逝風險，是有多方面原因的，跑步能夠降低人們患高血壓、高膽固醇、肥胖癥、心血管疾病、II型糖尿病、癌癥等疾病的風險，還有助于改善心臟功能、有氧耐力、平衡能力和新陳代謝。???