人變老了，白頭發(fā)也長(zhǎng)出來了，但現(xiàn)在，就算是二三十歲的年輕人，也長(zhǎng)了許多白發(fā)，這其中是什么原因，想必你也想了解一下。

頭發(fā)也是需要營(yíng)養(yǎng)的，人的頭發(fā)之所以會(huì)變白，跟養(yǎng)料供應(yīng)不上，沒有足夠的黑色素輸送到毛發(fā)中有關(guān)。

人年紀(jì)越來越大，身體機(jī)能在走下坡路，身體的養(yǎng)料也比不得年輕時(shí)候，但現(xiàn)代年輕人白頭又是什么原因呢？

1、遺傳因素

有些父母在年輕的時(shí)候也長(zhǎng)白頭，所以下一代長(zhǎng)白頭發(fā)的可能性是非常大的，這跟遺傳有很大關(guān)系。

2、疾病因素

一些內(nèi)分泌紊亂癥比如腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等，或者是結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性疾病，以及植物神經(jīng)功能障礙、苯丙酮尿癥等，都可能會(huì)讓人長(zhǎng)白頭發(fā)。

3、營(yíng)養(yǎng)因素

如果缺乏某一些微量元素，如銅、鈷、鐵等，或者蛋白質(zhì)、植物油、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可能會(huì)引起白頭的情況。

4、情緒因素

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于悲觀的情緒當(dāng)中，悶悶不樂，心情煩躁，并且沒有及時(shí)發(fā)泄出來，那么是很可能加速頭發(fā)變白。

5、運(yùn)動(dòng)量不足

運(yùn)動(dòng)可以提高人的身體免疫力，天氣好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，還可以接受日照，增加陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，如果不愛運(yùn)動(dòng)，那么也可能會(huì)影響黑色素生成。

6、氣血不足

這種情況更容易出現(xiàn)在女性身上，如果氣血不足，冬天手腳冰涼，氣色不好，頭發(fā)干枯，所以大家一定要注意補(bǔ)足氣血。如何讓白發(fā)變黑發(fā)？

前面已經(jīng)大概地說明了頭發(fā)變白的原因，那么，如何讓白發(fā)變黑發(fā)呢？其實(shí)，還要對(duì)癥來調(diào)理。

如果是遺傳因素或自然衰老導(dǎo)致的白發(fā)，那么基本沒有什么好的方法可以改善，不過也可以多吃一些烏發(fā)的食物，比如黑芝麻、核桃、胡蘿卜等。也可以使用相對(duì)安全的植物染發(fā)劑來染黑。

如果是后天因素，比如說缺乏營(yíng)養(yǎng)、疾病因素或者運(yùn)動(dòng)量不足等導(dǎo)致的，那么就完全可以通過一些有效的方法來改善這種情況：

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

想要頭發(fā)變黑，首先就應(yīng)該給與它足夠的營(yíng)養(yǎng)，注重飲食均衡，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚肉、牛奶、豆制品等。

2、補(bǔ)充微量元素和維生素

前面已經(jīng)說到，缺少微量元素跟維生素也會(huì)引起白頭，所以大家應(yīng)該注意補(bǔ)充，盡量從食物中獲得，其實(shí)只要不挑食，盡量做到食物多樣性，多吃新鮮蔬果，基本就可以補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、愉悅心情

人的情緒對(duì)身體健康的影響也是很大的，所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，保持好的心情，避免壓力過大，別白了少年頭。

4、積極運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充氣血

積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多跟朋友出去走走，多吃桂圓、當(dāng)歸等補(bǔ)氣血的食物，都對(duì)頭發(fā)有好處。

總的一句話，只要毛母細(xì)胞還在，白發(fā)就有機(jī)會(huì)再變黑。祝愿大家都能擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)！