穿高跟鞋會(huì)使人體重心過(guò)度前移，必然導(dǎo)致骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎應(yīng)力集中，因此長(zhǎng)期容易造成椎間盤損傷。平時(shí)盡量穿平底鞋，上班族可以在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋，如果在特殊場(chǎng)合必須穿高跟鞋，走路時(shí)盡量集中在腳跟而不是前腳掌。

手提重物會(huì)使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會(huì)使脊柱兩側(cè)受力不均，極大的傷害椎間盤。日常生活中盡雙手提相同的重量的物品，以確保均勻和腰部軀干平衡力量，特別注意提重物時(shí)不要突然發(fā)力，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不可過(guò)猛，避免容易扭傷。

蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎壓力不均造成腰肌勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)腰椎間盤突出自然就會(huì)發(fā)生。