七分飽是什么感覺?

說到七分飽，很多人肯定沒什么概念，也不知怎么判定。下面這則數(shù)據就告訴你到底啥是七分飽。

六分飽：有點飽了，感覺還可以再吃一點

七分飽：吃飽了，感覺可吃可不吃

八分飽：有點多，胃感覺滿滿的

吃撐了：再也吃不下任何東西了

“話說三分就夠，飯吃七分就好了”，但真正能做到的人又有多少呢？當你看到一桌美味時，自制力什么的早已拋諸腦后，現(xiàn)在只想將它們全吞入腹內，然而吃撐的背后卻是健康危機。

吃撐了的會怎么樣？

1、身材變形走樣

吃太多最明顯的危害就是會發(fā)胖，人經常性地吃下太多食物，會導致營養(yǎng)過剩，最終轉化為脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多種慢性疾病的最常見因素，包括高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

2、損傷腸胃

吃的太飽時，胃的消化不及時，消化功能也會變慢，而食物就會一直堆積在胃里，加重胃的負擔。再則，胃也是需要休息的，如果長期處于飽腹狀態(tài)，胃得不到好的休息的調養(yǎng)，就會引發(fā)胃病。

3、大腦運轉變慢

人經常常說“吃飽飯才有力氣干活”，雖然吃飽是能夠給身體提供能量，但另一方面也會給你產生疲勞感，減慢工作效率，這也是為什么吃完飯就想睡覺的原因。

改善進食小貼士

看似很簡單的七分飽，其實也是需要自控力的。尤其對于吃貨們來說，看到美食十頭牛都拉不住!所以，日常的飲食習慣非常重要。

1.規(guī)律飲食：

吃飯時間要規(guī)律，盡量不要出現(xiàn)太餓的情況，因為人在很餓時吃飯會過快，很容易吃撐。

2.細嚼慢咽：

很多上班族為了趕時間，吃飯都匆匆忙忙的，這樣很容易導致進食過多，人吃飽后大腦接收到吃飽的信息需要一定時間，如果吃的太快，大腦接收到信息時就已經吃撐了。專家建議，一口飯至少要嚼20下，吃飯時間保持在30分鐘左右最好。

3.換小工具：

家里的勺子和碗都換成小號的，這樣吃的少了，還減慢吃飯速度。

4.飯前吃東西：

吃飯前半小時可以吃點水果，或者喝一杯水，到了飯點也不會太餓，而且肚子有飽腹感，能減小進食量。

七分飽是一種健康的飲食方式，不管是聚餐，還是自助餐，都不要吃得過飽，因為這只是用片刻的滿足替換了健康。